[...] raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok 150g kurczak (w formie piersi z grilla), ryba, ew. schab, oczywiście ziemniaki, frytki, ryż - co dadzą w jadłodajni... 18.10 - odżywka białkowa 19.00 pn, śr, pt - siłownia ok 1-1,5h wt, czw - [...]
czesc ma pytanko jestem szczupła drobną dziewczyną i co za tym idzie mam małe piersi czy jest coś co mogłabym jesć aby moje piersi troche urosły ale bez przytucia na dupci?
[...] w diecie redukcyjnej? wiem że białka powinno być ok 2-2.5g/kg - jakie znaczenie ma przetworzenie produktów do zrobienia z nich potraw np: zrobienie mięsa mielonego z piersi z kurczaka i zrobienie z niego np klopsików? - jak się ma do diety stosowanie przypraw, jakie sa dozwolone, a jakich unikać? - jakie ma znaczenie przetwarzanie warzyw [...]
[...] wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z [...]
[...] Dziennie poświęcam na to 2 godziny, choć chyba zacznę chodzić i rano, i wieczorem po 2h. Do wszystkiego dochodzi dieta złożona z konkretnych ilości brązowego ryżu, piersi z kurczaka, ryb, owoców, warzyw, mleka, płatków owsianych i ciemnego chleba. Co wy o tym myślicie? Dodam, że z systematycznością, motywacją i samozaparciem nie ma u [...]
[...] :66 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :86 Obwód uda 55 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności:od 3tyg codziennie bieganie miedzy 20-30min, +brzuszki 30min Co lubisz jeść na śniadanie:jem 2 lub 3 kromki jasnego [...]
Mam taki problem ktory mnie ostatnio zastanawia, mianowicie nie jem innych mięs oprócz drobiowych. Wiadomo, ze standard dla kulturysty to piersi i ryż, ale przeciez na mase ponoc równie dobra, a moze lepsza jest np. wołowinka.Ja tymczasem od praktycznie 2 lat nie jem wołowiny, wieprzowiny, cielęciny itp. Jak to sie ma do robienia masy ? Bo [...]
[...] Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie dac 40g masla, wszystko musi byc x2 No to zaczynamy: Cebule kroimy w drobna kosteczke i wrzucamy na [...]
[...] czy duży wpływ na efekty to bedzie miec? jak zminimalizowac straty? czy lepiej w pospiechu zjesc jakis shit czy lepiej przeczekac i z opoznieneim zjesc pelnowartosciowy posilek? czy dania knajpiane sa bardzo zle? (np kotlet z piersi zamiast gotowanej piersi, jakis nieplanowany sos itp. wszystko wskazuje na to, ze jestem mezo (lun ekto-mezo)
[...] jajka są :P) na cebuli + 2 kromki chleba 9:30 - 1-3 kanapki składane (1-3 w zależności czy jestem w szkole czy w pracy) z podwójną szynką z indyka/kurczaka lub z kotletem z piersi kurczaka + jabłko + szklanka herbaty 12:30 - 1 kanapka z szynką/kotletem 15:30 - normalny obiad ... zupa, 2 danie - ziemniaki/ryż, kurczak w roznej postaci(pierś, udko [...]
Witam.Mam pytanko.Czy w posiłki zamiast piersi z kurczaka mogę wrzucić 3 jajka?100g piersi ma ok 22g białka. A 3 jaja mają ok 18g białka. Czy to było by dobre rozwiązanie?Z góry dzięki za odp :)
Hej. W tabelach wyczytałem że wątróbka ma aż ok 20g białka w 100g. Ale ma 6,3g tłuszczu (drobiowa). Czy wobec tego jest to dobre źródło białka. Jakoś nigdy o tym nie słyszalem, a świetenie by było gdyby tak było, bo jest 2 krotnie tańsza od piersi z kurczaka.
[...] mam jedną, prawą pierś, jest ona dośc spora, a w dotyku czuć zgrubienia. Lewa pierś jest trochę większa od zwykłej, nie czuć zgrubien, nie ma zwłóknień. Między obiema piersiami jest dość widoczna różnica. Czuję już po prostu dziury w mózgu spowodowane ginekomastią, długo się wahałem, ale w końcu zdecydowałem, że chciałbym się tego pozbyć, [...]